codzienne pompki i podciaganie napewno nie pomoze ci w osiagnieciu celow jakie sobie postawiles (mase+siłe)..wklej trening do odpowiedniego dzialu do porawy, dopracuj diete i dopiero wtedy pomysl o ewentualnym uzupelnieniu jej bialkiem, czy gajnerem.. inne suple sa ci narazie niepotrzebne. pozdr
Przepraszam, powinienem wrzucić od razu. Cześć, jestem tu nowy i nie wiem czy tu powinienem wrzucać moją ankiete, jeżeli nie tu - przepraszam. Wypełniłem ankiete i chciałbym prosić o fachową radę i pomoc. Jakie mam kupić odżywki żeby być "Szerszy" itd bo teraz jestem chudy. Proszę o pomoc. 1 .WIEK: 16/17 lat 2 .WAGA: 72 kg 3 .WZROST:173 [...]
[...] do wzrostu. Waga w ciągu dnia się waha rano ja np ważę 94 a wieczorem już 97, codziennie nie ma sensu się ważyć najlepiej raz w tygodniu o podobnej porze, ja np wagę od jakiegoś czasu w sumie mam taka samą ale zauważyłem poprawę sylwetki. Często na wprowadzone zmiany trzeba trochę poczekać ok 2 tygodni aby organizm się przyzwyczaił, bo sa [...]
Może to też być pierwsze przetrenowanie po prostu odkąd ćwiczysz na siłowni, ale też może być coś poważnego, nie wiem jakie te bóle są. Możesz dla kontroli iść do fizjoterapeuty na jakieś badania. Nie wiem jak z tymi lędźwiami, ale przeskakujące biodro może być poważniejszym problem, z tym według mnie powinieneś na pewno iść do lekarza dowiedzieć [...]
[...] z wykrokiem drugiej nogi do tyłu, i po kilku seriach dopiero.... byłem u lekarza ortopedy kiedyś, i u neurologa, i u reumatologa bo to nie pierwsza moja kontuzja i nic nie znaleźli... nie wiem jakie ćwiczenia sa rozciągające na to biodro, staram się rozciągać i rozgrzewać jak najpiej umie, może izjoterapeuta mi coś powie więcej, dzieki
[...] sam wrócił do normy ale ten odblok mnie meczy źle zrobiony jest sen znów startować i zrobić porządny odbok czy będzie gorzej ? Tłuszczu i woda na twarzy może i racja są jakieś środki które pomagają? Jak widzę koksów to 120 kg a szczena chudziutka. Ja 80 kg a morda zalana . Dieta ! Cardio ! Ale co jeszcze jakę badania i czy jakiś środek [...]
Oparty na najlepszych cwiczeniach, jakie ćwiczenia masz na myśli? Mógłbyś napisać jak to wg Ciebie powinno wyglądać? Pozdrawiam Skoro nie masz jakiegoś sprzętu większego do wyboru to pamiętaj że możesz użyć np butelek z wodą ( 5 , 2,5, 2 czy 1,5L) Zrób sobie dwa obwody A i B i wykonuj je jak klasyczny trening FBW czyli jeden obwód x 3 [...]
Szanse sa, ale w tym wieku juz duzo mniejsze niz gdyby zaczal xx lat wczesniej. Osoby, ktore wybijaja sie zaczynajac treningi pozno to pojedyncze jednostki. Ja sam idac na pierwsze treningi nie myslalem o zadnych zawodach bo dosc pozno zaczalem zabawe z SW. Zalezy jakie kto ma priorytety.
[...] wygląda to mniejwięcej tak albo treningi są codziennie oprocz weekendu albo w pn,śr i pt na 17 i później gdy wracam do domu jem coś i ide na siłownie - siłownia codziennie oprócz niedzieli czasem z przerwą jednego dnia w tygodniu. Aha w poniedziałek kupuje Carbo możeci mi doradzić jakie ? Zmieniony przez - Pawel89 w dniu 2005-07-09 15:13:56
15 lat to na pewno nie za wcześnie, ja zaczynałem brać się za ćwiczenia w domu od początku gimnazjum, jedyny problem w młodym wieku to brak wiedzy na temat diety/treningu itp. Jeżeli chcesz naprawdę zwiększyć siłę jw do musisz mieć jakiś sprzęt, najlepiej 2 gryfy do hantlii, 1 gryf do sztangi, stojaki, ławeczka i obciążenie ale to są już spore [...]
[...] jak na staż teraz tylko trzeba coś urozmaicić.Podctawą treningu są rozbiegania i truchty długie i wolne lub krótsze i trochę szybsze,często zakończone rytmami(prawie dokładnie tak jak robisz) Do treningu należało by dodać elementy siły biegowej,biegi progowe,i treningi tempowe.Bardzo ważna jest sprawność.Napisz wiek i jakie masz cele dokładnie.
Witam, podlaczam sie do tematu. Jakie cwiczenia na silowni sa dobre pod mma? Lepiej zrezygnowac z tradycyjnego wyciskania itd? Czy chodzi bardziej o to zeby cwiczyc mniejszym ciezarem wiecej powtorzen?
Wypełnie bez wymiarów bo nigdy się nie mierzyłem :P 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (od 2 lat tajski box) 6. DIETA (jestem dietetykiem) :) : 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 8. TRENING: 3 x w tygodniu siłownia + 3 x w tygodniu Sztuki walki [...]
Aż mi szkoda to wszystko czytać bhuashau ludzie wy nawet nie wiecie chyba jakie idą przekręty w Polsce 50% butów na allegro to podrubki <lol> i tu tylko chodzi o cenę, a po za tych znam ludzi którzy kupują podróbki z UA i sprzedają je w sklepach firmowych a ludzie i tak to kupują. Gdzieś są na internecie takie artykuły w których jest to [...]
[...] nie panikujmy. Osoba wyleczona jest w pełni poczytalna i bez problemu można jej powierzyć zadanie chronienia innych ludzi, oraz broń palną, po takim samym przeszkoleniu, jakie odbywają ludzie, którzy tej choroby nie przeszli, bądź przeszli ją w na tyle skromnej formie, że sami się jej pozbyli. Nawet najcięższe przypadki da się wyleczyć. Tak, [...]
PS: Mam pytanie. Co Ty trenujesz i jakie masz wyniki? Trenuje skoki długie tzn. skok w dal i trójskok. Ostatnimi czasy, interesuje sie takze bojami silowymi z tego wzgledu, iz ciezary ktore tam podnosza, sa naprawde ogromne oraz, ze zawodnicy tych dyscyplin potrafia zwiekszac sile bez przybierania na wadze. W skokach takze jest to bardzo wazne, [...]
Ale to nie są kto wie jakie dawki Powiedzmy,że po 1.5 roku ćwiczeń to będzie taki mały Kick Start. Jeśli taki cykliczek mnie zadwoli to dam sobie spokój z nastepnym na pare-parenaście miesięcy powaznie.
IGF
